Mam problem ćwicze ale nie dokońca wiem jak ułożyć diete;( chce iść do sklepu ale... nie wiem co kupić prosze o pomoc w ułożeniu diety. Poczytaj w dziale odżywianie tam odpowiedni dział Drugi problem to to że mam nadwage kilku kg mysle ze 6-7 kg Chce masować żeby mięśnie rosły ale ten tłuszcz mnie irytuje prosze o pomoc jak pozbyć się tłuszczu?a [...]
Ja miałem podobny problem; przy robieniu pompek, teraz przed kazdym treningiem robie po 2 serie uginania nadgarstków z ciezarem pod i nachwytem i problem zniknął - nie na siłe tylko dla rozgrzania. Ale narazie to tak jak Mawashi napisał odpoczynek lub lekarz.
shooter3 jak tam chcesz ale jak wrzuciles jakies swistki papieru to w czym problem ze wrzuceniem zdjecia, troche dlamnie dziwne ze jakies wyniki dajesz i chcesz zeby na tej podstawie cie oceniac, slyszalem o pewnym typie wirtualnych ludzi mam nadzieje ze niejestes takim typkiem PONIEDZIALEK 23-0.8 RANO NACZCZO 50 MIN ROWEREK TRENING 14.00 KLATKA [...]
Ciekawy dziennik. Powiedz mi jak po tym czyszczeniu, czy dalej wzdęcia u Ciebie wystepują jak wskoczyłeś na normalne żarcie (ja mam z tym straszny problem, duża ilość warzyw, kefiry, siemię lniane nie pomaga :( ) Z suplementacji również całkowicie rezygnujesz ?
[...] ciężarem ponieważ taki założyłem sobie plan (co wkrótce się zmieni). Co do "21" to 45kg, machnąłem się pisząc post ,i wcale nie wykonuje żadnych akrobacji :) jedyny problem to faza druga ponieważ ciężko taki ciężar zatrzymać. Rozgrzewa hmm....tu źle to wyraziłem. Chodziło mi o to, że jest to ćwiczenie które nie wykańcza mnie, a [...]
[...] bardzo uboga, chodziłam głodna bez przerwy i zaczęły się nocne wycieczki do lodówki. Z Eve prześcigałyśmy się w coraz to większej liczbie zjedzonych warzyw – 3-4 kg? Żaden problem, czy ja w ogóle coś zjadłam? %-) Bardzo długie, meczące treningi, mordercze plyo i niekończące się aero. Na koniec w misce ostały mi się tylko warzywa i tak cykl ten [...]
[...] jeszcze kcal i dać sobie siana na razie? Jak zobaczyłam efekty katedoll24 to aż mi się trochę cieplej na sercu zrobiło, bo zobaczyłam nadziekę dla siebie...ale dziś juz mi problem bo rano pedzialam do szkoły,śniadanie zrobione, ale co potem zjesc bo tu jazdy(prawko robię)...jabłko nie bo to nie posiłek, jogurtu do picia nie kupie bo cukier. [...]
Ja sądzę, że tutaj nie sam fakt jedzenia, ale krzywe widzenie siebie, jadłowstręt, strach przed przytyciem bierze górę, da się to wyczuć. I sądzę, że ciężko będzie Ci "wyleczyć się" bez pomocy specjalisty. Bo problem to nie tylko jedzenie, to gdzieś tam coś zakorzenione głębiej w głowie ...z tym musisz się uporać.
[...] No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę niebezpieczne, a na pewno niepokojące. Rozwiązanie tego problemu jest bardzo proste. Wystarczy przewiercić i profil i oparcie od boku, i wsunąć w wykonany otwór śrubę. Dzięki temu oparcia nie będą się wysuwać, a gdy będziemy [...]
Nic nie zrobisz z hemoglobina, jeszcze jest w normie jak widac, czy pojdzie wyzej ciezko gdybac, wiele osob ma z tym problem i jest to problem dosc powazny a czesto ignorowany, Gesta krew moze sie rowniez latwiej zlepiac wiec czesto podaje sie acard 75mg reszta ok, nie ma sie czym przejmowac Nastepnym razek jak juz robisz tarczyce to rob fT3 bo [...]
[...] tak nabawilam sie anemii :( Ale ja po prostu nie mam ochoty jesc. Najbardziej chyba lubie kanapki z maslem i ogorkiem albo jakas szynka, ale wode z zupy pic. I tu nie jest problem, ze chce sie odchudzac czy cos tylko jedzenie mi juz sie 'przejadlo'. asika20 malo miesa, bo jadlam duzo kurczaka i mi sie przejadlo. Dzisiejszy dzien jeszcze [...]
[...] co wy chcecie od jego zapasów!? Kto poza Davisem (lata temu) go rozj**ał na glebie? Rumble, bo go znokautował a tak Cormier i Jones najlepsi zapaśnicy w dywizji mieli problem. Cormier ma serce do walki i głowe do walki, ten gość to jeden z najmądrzej walczących zawodników jakich oglądałem, zawsze bardzo dobry gameplan. Chciał w 1 walce [...]
[...] zgadzają, bo w chwili obecnej to wygląda jakbym przegięła z białkiem i tłuszczem. Wczorajsza rozpiska treningu siłowego, przedostatniego już. W czwartek ostatni. Z progresem problem chociażby ze wzgledu na upały, to i tak cud, że robię cały trening przy tym jak nawet po nogach mi pot ciurkiem leci. [...]
Chcąc pracować w wojsku okazuje się że nie mogę sobie pozwolić na taki luksus. Ambicie można mieć wysokie ale trzeba myśleć realnie. Chciałem do oficerskiej okazuje się że licencjat nie wystarczy więc wysłałem dokumenty do podoficerskiej badania przeszedłem ale Wrocław odwołał nabór. Jeśli jest możliwość nawet szeregowcem zostać całe życie to [...]
[...] kulturystów amatorów i też robili dobrą formę ;-) Wydaje mi się, że dziś robi się z tego przesadną magie. I przejmowanie się ziarnkiem ryżu w tą czy w tą, to bardziej problem psychiki niż ciała. A takie podejście żeby nie zmieniać źródeł jest raczej dla świętego spokoju, spokojnej głowy. Żeby później w razie nie wypału(złe [...]
[...] się polepszy. Po treningu 30 min szybkiego marszu na biezni. Dieta dziś zachowana w 100%. Powoli przyzwyczaja się organizm do takich porcji, chociaż jeszcze mam czasami problem ze zjedzeniem tego wszystkiego naraz. Aż ciężko uwierzyć, że kiedyś takie porcje potrafiłem zjeść w 4h :D I (14:00) Ryż Basmati 100g Migdały 50 g Tuńczyk w wodzie 130 [...]
Nie przesadzaj z tymi 'cheat-dayami' bo się ortoreksji nabawisz. Miska trzymana lepiej niż u 90% naszego społeczeństwa. Ja kiedyś odżywiałem się mega zdrowo, wszystko było liczone co do grama, nawet warzywa, żadnych cheatów. Problem w tym, że podejście do diety było niezdrowe i w rezultacie nie wychodziło to dobrze, tak jak powinno. Lody i gruszki [...]
ja miałem ten sam problem p oposiłku byłem pełny 3-4h i jadłem na siłe daj mnijeszy,cos co lubisz nie musi byc 50% kcal ten posiłek jest ważny ale nie liczy sie tylko ten posiłek jesli jesz na siłe,to daj 4-5posłków ale mniejszych po treningu coś co lubisz i szybko sie strawi jesli jesz 500g miesa,500ml lodów i 100g ryzu to faktycznie duzo imo [...]
11.02.2015 DT Trening udany, ciężary nawet rosną albo przynajmniej się utrzymują na dobrym poziomie oprócz żołnierza. Z tym zawsze miałem problem i kiepsko mi idzie. Ostatnio po treningu idealnie wchodzi mix banana + ryżu + żelków + lodów. Ponad 1000 kcal, a po pół godzinie już mógłbym zjeść kolejny posiłek ;) Trening: Przysiad 50 kg x 5 70 kg x 5 [...]
75kg do maja - Dziennik treningowy - szepke
